Jak zvládnout těhotenství i přes největší letní pařáky

Vedra nejsou nepříjemná pouze pro maminku, mohou být nebezpečná i pro plod. V podstatě pro maminku platí totéž, co pro ty, kteří se chtějí slunit. To je – vyhýbat se nejprudšímu sluníčku, což je kolem oběda do 15:30 hodin. Nastávající maminka by se měla uchránit od nejprudšího sluníčka, které by mohlo způsobit úžeh. Jestliže musíte zrovna v tuto dobu cestovat například na lékařskou prohlídku nebo vyzvednout starší dítko od babičky, je dobré dodržovat alespoň některé zásady.

V podzemí asi chodit nelze, ale je dobré mít pokrývku hlavy, použít sluneční kosmetiku, chránit si pokožku dlouhým rukávem (lehké a vzdušné materiály), mít u sebe láhev s vodou k pití a naplánovat si cestu tak, aby mohla maminka odpočívat – třeba někde ve stínu v parku na lavičce. Zkrátka udělat maximum proto, aby nedošlo k přehřátí organismu. Mamince v pokročilém stádiu těhotenství se léto bude zvládat patrně hůř, ale to neznamená, že riziko je u maminek v rané fázi těhotenství menší – ba naopak. Vysoké teploty mohou mít širokou škálu devastujících dopadů na plod a jeho vývoj. Proto se následující doporučení týká jak novopečených maminek, tak maminek v pokročilém stádiu těhotenství.

• Pitný režim – mějte u sebe vždy láhev s pitím. Ať už je to čistá voda, bylinný čaj pro těhotné, ovocný čaj, ředěné ovocné/zeleninové šťávy.
• Doplňky stravy – také výživa a vitamíny pro těhotné mohou pomoci léto zvládnout bez větších potíží. Vyčerpané tělo potřebuje zkrátka i vyšší přísun vitamínů, například vitamínu D. Nehledě na to, že po létu přichází podzim plný nástrah a je dobré zásobit tělo živinami. Během léta cítíme větší únavu také proto, že se více potíme a potem ztrácíme i minerály, ty je potřeba opět doplnit.
• Chladivé obklady – pokud máte možnost, ochlazujte se. Stačí mokrý ručník na nohy, škopek s vlažnou/studenou vodou na namáčení nohou, namáčení předloktí do studené vody, omývání obličeje ve vlažné či studené vodě, sprchování ve vlažné vodě během dne podle potřeby, mějte v kabelce stále rozprašovač s minerální vodou a osvěžujte si obličej, dekolt i ruce. Otoky v těhotenství mohou být opravdu nepříjemné, je však možné je zmírnit právě ochlazením.
• Vhodné oblečení a obuv – ideální je látka vzdušná, oblečení lehké, volné, příjemné. Totéž platí o obuvi. Aby netlačila, neškrtila, ale ani zbytečně nelítala na noze a byla pro maminku bezpečná a stabilní.
• Úleva nohám – občas se jen tak uvelebte a nohy zvedněte do zvýšené pozice. Zpříjemnit péči o nohy můžete i osvěžující koupelí nohou a jejich následným masírováním (má-li vám kdo masáž provést). Přeci jen jsou to právě nohy, které dostávají zabrat a nosí vás i miminko celý den.
• Péče o pokožku – péče o pokožku je bezesporu celoroční záležitost. Nicméně léto je poměrně náročné období a vyžaduje péči zvýšit. S tím mohou pomoci například výrobky Eucerin Sun, prvotřídní sluneční ochrana, nebo také produkty značky Bioderma a Vichy. Ve vaší domácnosti by neměla chybět kvalitní dermokosmetika, hydratační a chladivé krémy, mléko po opalování a Panthenol.
• Ochrana hlavy – nezapomínejte na ochranu hlavy. Pořiďte si roztomilý klobouček, kšiltovku nebo šátek. Zamezíte tak úžehu a přehřátí.

Na závěr: Horko může lákat k přemrštěnému ochlazování a pití ledových nápojů a pojídání zmrzlin. Což může být velká chyba. Vždy pamatujte na to, že všeho má být tak akorát. Každý extrém škodí. Ledové nápoje jsou ke škodě, než k užitku. Vlažný čaj je mnohem lepší, než ledová tříšť. Ledové neprospívá vašemu trávení a zadělat si můžete také na pořádnou angínu.

Zdroj obrázku 1: Nicoleta Ionescu / Shutterstock.com
Zdroj obrázku 2: Dasha Petrenko / Shutterstock.com
Zdroj obrázku 3: Dragon Images / Shutterstock.com

Doporučujeme