Vitamin D
Prvním z velmi důležitých vitaminů je vitamin D. Nachází se téměř ve všech buňkách v těle, jeho nedostatek proto může být značným problémem. Podporuje zdraví kostí, podílí se na vstřebávání vápníku a podporuje imunitní systém. Tento vitamín se nachází zejména v mléčných výrobcích, navíc ho získáváme prostřednictvím slunečního záření. Zejména v zimě, kdy sluníčko tolik nesvítí, hrozí jeho nedostatek. Proto je vhodné zvážit užívání doplňků stravy. Enori má pestrou nabídku kvalitních produktů pro každého.
Vitamin B12
Vitamin B12 přispívá zdraví krevních a nervových buněk v těle, podílí se také na tvorbě DNA. Při jeho nedostatku se může objevit chudokrevnost, se kterou souvisí slabost a únava, dále pak nervové problémy, bledost kůže a další. Vitamin se nachází zejména v masu, vejcích a mléčných výrobcích. Jeho nedostatek proto hrozí zejména u vegetariánů a veganů. S přibývajícím věkem je navíc obtížné vstřebat dostatek vitaminu B12 z potravy.
Železo
Železo je pro organismus důležité pro tvorbu hemoglobinu, který se nachází v červených krvinkách. Zajišťuje zásobování všech buněk a tkání kyslíkem. Navíc je železo potřebné pro tvorbu některých hormonů. Zdrojem minerálu je maso, určitá forma se však nachází i v rostlinných potravinách – ta se nejlépe vstřebává při konzumaci společně s vitaminem C. Nedostatek železa může vést k anémii, celkové únavě a zhoršení imunitního systému.
Základem by vždy měla být pestrá strava s dostatkem makroživin. Někdy však v těle vitaminy a minerály chybí, proto mohou pomoci doplňky stravy. Jejich užívání byste však vždy měli konzultovat s lékařem.
Doporučené články
Jak šípová žába získala svou smrtící pověst. Člověka dokáže zabít během minut- Film Vymítač ďábla: Diváci omdlévali a natáčení prý připomínalo skutečné posednutí démonem
- Pokrm připravený z ryby zvané čtverzubec je nejnebezpečnější delikatesou světa
- Michael Jackson a Marilyn Monroe – dva slavné životy, dvě podivné smrti. Zjevují se dodnes jejich duchové?
